Έχεις ποτέ βρεθεί να κοιτάς μια λίστα με στόχους και να νιώθεις ότι κάτι σε κρατάει πίσω; Σαν να υπάρχει ένα αόρατο χέρι που σε σπρώχνει προς την αναβλητικότητα αντί για τη δράση;
Αν ναι, μην ανησυχείς. Δεν είσαι ο μόνη. Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά. Είναι ένας πολύ πιο περίπλοκος μηχανισμός του μυαλού που συνδέεται με φόβο, ανασφάλεια και ανάγκη για τελειότητα.
Το καλό νέο είναι ότι υπάρχει τρόπος να την ξεπεράσεις. Όχι με μαγικά κόλπα, αλλά με πρακτικά, εφαρμόσιμα βήματα που θα σε βοηθήσουν να περάσεις από τη θεωρία στην πράξη και από τη στασιμότητα στη δράση.
1. Μην Περιμένεις να Νιώθεις Έτοιμη
Η αλήθεια είναι σκληρή αλλά απελευθερωτική: δεν θα νιώσεις ποτέ 100% έτοιμη.
Πολλοί αναβάλουμε πράγματα γιατί περιμένουμε τη “σωστή στιγμή”, τη “σωστή διάθεση”, τις “ιδανικές συνθήκες”. Αλλά η ζωή δεν λειτουργεί έτσι.
➡ Δοκίμασε αυτό: Αντί να περιμένεις να νιώσεις έτοιμη, ξεκίνα. Έστω και διστακτικά.
🚀 Κάνε το πρώτο μικρό βήμα.
📝 Γράψε την πρώτη σελίδα.
📞 Κάνε το πρώτο τηλεφώνημα.
Όταν μπαίνεις σε δράση, η ενέργεια ακολουθεί. Και η ψυχολογία σου αλλάζει.
2. Σπάσε το Στόχο σε Μικρά Κομμάτια
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που οδηγούν στην αναβλητικότητα είναι ότι βλέπουμε τους στόχους μας σαν τεράστιες βουνοκορφές.
Πες, για παράδειγμα, ότι θέλεις να γράψεις ένα βιβλίο. Αν κάθεσαι και σκέφτεσαι «Πρέπει να γράψω 300 σελίδες!» το πιθανότερο είναι να κλείσεις το laptop και να δεις Netflix.
➡ Δοκίμασε αυτό:
✔ Σπάσε τον στόχο σε πολύ μικρά βήματα.
✔ Αντί για 300 σελίδες, σκέψου: “Θα γράψω 1 σελίδα σήμερα”
✔ Αντί για “Θέλω να ξεκινήσω γυμναστήριο”, πες: “Θα κάνω 10 λεπτά περπάτημα”
Όταν κάτι φαίνεται εύκολο, το μυαλό σου το αποδέχεται. Και τότε, η δράση γίνεται αυθόρμητη.
3. Χρησιμοποίησε τον Κανόνα των 5 Δευτερολέπτων
Η Mel Robbins, συγγραφέας και motivational speaker, ανακάλυψε έναν κανόνα που λειτουργεί μαγικά ενάντια στην αναβλητικότητα: ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων.
➡ Πώς δουλεύει;
✔ Όταν θέλεις να κάνεις κάτι αλλά νιώθεις τον εαυτό σου να αντιστέκεται, μέτρησε αντίστροφα από το 5 μέχρι το 1.
✔ Μόλις φτάσεις στο 1, σήκω και κάνε την κίνηση χωρίς δεύτερη σκέψη.
Αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλό σου να παρακάμψει την αναβλητικότητα και να μπει σε δράση.
💡 Θέλεις να σηκωθείς το πρωί; 5-4-3-2-1, σήκω απο το κρεββάτι σου!
💡 Θέλεις να στείλεις εκείνο το email; 5-4-3-2-1, πάτα «αποστολή»!
Η δράση γεννά δράση. Όσο περισσότερο κινείσαι, τόσο λιγότερο αναβάλλεις.
4. Ξεγέλασε τον Εγκέφαλό σου με τη Μέθοδο “Μόνο για 2 Λεπτά”
Το πιο δύσκολο κομμάτι δεν είναι να ολοκληρώσεις ένα έργο. Είναι να ξεκινήσεις.
➡ Δοκίμασε αυτό:
Πες στον εαυτό σου ότι θα το κάνεις μόνο για 2 λεπτά.
✔ Θέλεις να διαβάσεις ένα βιβλίο; Άνοιξε το και διάβασε μόνο 2 λεπτά.
✔ Θέλεις να γράψεις μια έκθεση; Γράψε μόνο 2 λεπτά.
✔ Θέλεις να γυμναστείς; Κάνε μόνο 2 λεπτά κίνηση.
Το πιθανότερο είναι ότι, μόλις ξεκινήσεις, θα συνεχίσεις. Γιατί η μεγαλύτερη αντίσταση είναι πάντα στην αρχή.
5. Δημιούργησε Ένα Περιβάλλον που Υποστηρίζει τη Δράση
Το περιβάλλον σου παίζει τεράστιο ρόλο στην αναβλητικότητα.
Αν έχεις σκοπό να δουλέψεις αλλά γύρω σου υπάρχουν ανοιχτά social media, τηλεόραση και θόρυβος, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αποτύχεις.
➡ Δοκίμασε αυτό:
✔ Απομάκρυνε τους αντιπερισπασμούς.
✔ Δημιούργησε μια ρουτίνα.
✔ Χρησιμοποίησε εφαρμογές που μπλοκάρουν την ανούσια περιήγηση στο κινητό.
Όταν το περιβάλλον σου διευκολύνει τη συγκέντρωση, η δράση γίνεται φυσική.
6. Ανταμείβεις μόνο όταν Ολοκληρώνεις (Όχι Όταν Σχεδιάζεις)
Η μεγαλύτερη παγίδα είναι να αισθάνεσαι ότι έχεις κάνει κάτι, ενώ απλώς το σκέφτεσαι.
➡ Δοκίμασε αυτό:
✔ Θέλεις να δεις Netflix; Δες μόνο αφού ολοκληρώσεις ένα συγκεκριμένο βήμα.
✔ Θέλεις να φας το αγαπημένο σου γλυκό; Κάν’ το μόνο αν τελειώσεις μια υποχρέωση.
Δημιούργησε έναν κανόνα: “Πρώτα δουλειά, μετά απόλαυση” και θα δεις πόσο πιο εύκολα προχωράς.
Συμπέρασμα: Η Δράση Είναι Επιλογή
Η αναβλητικότητα δεν σημαίνει αδυναμία. Είναι απλώς μια συνήθεια του μυαλού που μπορεί να αλλάξει.
Κάθε φορά που σκέφτεσαι να αναβάλεις, θυμήσου:
🟢 Ξεκίνα πριν νιώσεις έτοιμη.
🟢 Κάνε το πρώτο μικρό βήμα.
🟢 Χρησιμοποίησε τους κανόνες των 5 δευτερολέπτων και των 2 λεπτών.
🟢 Διαμόρφωσε ένα περιβάλλον που σε στηρίζει.
Η δράση δεν είναι θέμα έμπνευσης. Είναι θέμα απόφασης. Και η απόφαση είναι δική σου.
💡 Οπότε, τι μπορείς να κάνεις ΤΩΡΑ; 5-4-3-2-1… ξεκίνα! 🚀
———————————————————————————————————————-
🔹 Ήρθε η ώρα να σταματήσεις την αναβλητικότητα και να περάσεις στη δράση! 🔹
Αν νιώθεις ότι κάτι σε κρατάει πίσω, ότι οι στόχοι σου μένουν μόνο στη θεωρία και χρειάζεσαι καθοδήγηση, υποστήριξη και πρακτικά εργαλεία για να κάνεις το επόμενο βήμα, τότε ας το κάνουμε μαζί!
📩 Στείλε μου μήνυμα στο info@bethewomanyouwant.gr για να δούμε πώς μπορώ να σε βοηθήσω να ξεπεράσεις τα εμπόδια, να βγεις από τον φαύλο κύκλο της αναβλητικότητας και να δημιουργήσεις τη ζωή που θέλεις!
🚀 Η αλλαγή ξεκινάει τώρα. Είσαι έτοιμη;