Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε διχασμένοι.
Το μυαλό λέει ένα πράγμα, η καρδιά κάτι άλλο. Η λογική μας επιμένει σε μια κατεύθυνση, αλλά ένα κομμάτι μέσα μας αντιδρά. Ή, ακόμα χειρότερα, μια φωνή μέσα μας μάς κατακρίνει ασταμάτητα, ενώ ένα άλλο κομμάτι μας προσπαθεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η τεχνική των δύο καρεκλών – ένα δυνατό εργαλείο της Gestalt θεραπείας – έρχεται να φωτίσει αυτόν τον εσωτερικό διάλογο με έναν απρόσμενο και βαθιά αποκαλυπτικό τρόπο.
Η τεχνική των δύο καρεκλών είναι μια σπουδαία βιωματική μέθοδος της Gestalt θεραπείας, η οποία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει το άτομο να επεξεργαστεί εσωτερικές συγκρούσεις, να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και να βρει λύσεις σε συναισθηματικά μπλοκαρίσματα.
Πώς Λειτουργεί
Δύο καρέκλες, δύο ρόλοι, ένας διάλογος.
Στη μία καρέκλα κάθεσαι ως ο ένας εαυτός σου – αυτός που νιώθει, φοβάται, θυμώνει, αμφιβάλλει.
Στην άλλη, κάθεσαι ως ο άλλος εαυτός σου – ίσως ο αυστηρός κριτής, το εσωτερικό παιδί, ο αμφισβητίας ή η αποφασιστική πλευρά σου.
Ο θεραπευόμενος λοιπόν, κάθεται σε μία καρέκλα και απέναντί του τοποθετείται μια δεύτερη καρέκλα.
Ο θεραπευτής τον καθοδηγεί να εναλλάσσεται μεταξύ των δύο καρεκλών, παίρνοντας διαφορετικούς ρόλους:
- Στη μία καρέκλα εκφράζει τη μία πλευρά του εσωτερικού του διαλόγου (π.χ., την αυστηρή, κριτική φωνή του).
- Στην άλλη καρέκλα εκφράζει την αντίθετη πλευρά (π.χ., την πιο ευάλωτη ή διεκδικητική του πλευρά).
Μέσα από αυτή τη διαδικασία, το άτομο βιώνει και συνειδητοποιεί τις διαφορετικές πτυχές του εαυτού του, βρίσκοντας έτσι μια πιο ισορροπημένη και ενσυνείδητη στάση.
Και μετά… μιλάς. Μετακινείσαι από τη μία καρέκλα στην άλλη, αλλάζεις προοπτική, μπαίνεις και στις δύο πλευρές της εσωτερικής σου σύγκρουσης.
Και εκεί αρχίζουν να ξεκαθαρίζουν πράγματα που πριν έμοιαζαν μπερδεμένα.
Πού και Πώς Βοηθάει
✔ Όταν νιώθεις διχασμένος: Δεν ξέρεις ποια απόφαση να πάρεις; Δες και τις δύο πλευρές ξεκάθαρα.
✔ Όταν σε κατακρίνεις ασταμάτητα: Δώσε φωνή και στην άλλη πλευρά – αυτή που αξίζει συμπόνια και κατανόηση.
✔ Όταν έχεις μπλοκαρισμένα συναισθήματα: Θυμός, φόβος, πόνος; Όλα χρειάζονται έναν χώρο να ακουστούν.
✔ Όταν δυσκολεύεσαι σε σχέσεις: Μερικές φορές, μιλώντας με τον εαυτό μας, καταλαβαίνουμε καλύτερα τους άλλους.
✔ Όταν το παρελθόν βαραίνει: Αν κουβαλάς κάτι μέσα σου χρόνια, αυτή η τεχνική μπορεί να σε βοηθήσει να το ξαναδείς αλλιώς.
Ακούγεται απλό, αλλά μην το υποτιμάς. Μπορεί να είναι αποκαλυπτικό, συγκλονιστικό, λυτρωτικό.
Γιατί τελικά, πολλές από τις απαντήσεις που ψάχνουμε δεν βρίσκονται έξω από εμάς, αλλά μέσα μας – αρκεί να δώσουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας να τις εκφράσει.
✨ Νιώθεις διχασμένη ανάμεσα σε σκέψεις, συναισθήματα και αποφάσεις που σε κρατούν στάσιμη; Η τεχνική των δύο καρεκλών είναι μόνο μία από τις βιωματικές μεθόδους που χρησιμοποιώ για να σε βοηθήσω να ξεκαθαρίσεις όσα σε προβληματίζουν, να ακούσεις τον εαυτό σου με κατανόηση και να βρεις τις απαντήσεις που αναζητάς.
💡 Έλα να δουλέψουμε μαζί! Μέσα από στοχευμένες συνεδρίες, θα ανακαλύψεις νέες προοπτικές, θα απελευθερωθείς από μπλοκαρίσματα και θα ξαναβρείς την ισορροπία σου.
📩 Στείλε μου μήνυμα στο info@bethewomanyouwant.gr για να δούμε πώς μπορώ να σε υποστηρίξω στο δικό σου ταξίδι προσωπικής εξέλιξης!